作者：吴颖
11月2日晚，“教师正念教育6周团体工作坊”最后一次课在腾讯会议举行。在正念认知疗法（MBCT）导师、浙江省教育厅师训平台“正念教师”核心导师楼挺的带领下，来自全校20余位教师连续6个周三沉浸式参与体验了正念的学习，并每天进行正念呼吸、身体扫描、自我接纳等不同主题的练习，让正念成为了自己生活和工作的一部分。
最后一次云端相会，照例以一个简短的正念练习作为开始，在楼挺轻柔平和的指导语下，老师们将注意力从繁杂的日常事务中抽离出来，放回自己的内心，链接到当下。大家一起回顾了前面5周学习的历程，第一周讲专注对达成卓越教育的影响；第二周聚焦觉察力，通过身体扫描练习，开启内心的智慧；第三周关注自我接纳，发展教育者仁爱的品质；第四周着重介绍如何培养定力，冲破生活中的阻碍和勇气；第五周深入看到德行和个人幸福的关联，深化教育者具身素养的重要性。到最后一周，经由梳理自我的价值观和人生观，了解如何通过正念，朝着《中庸》所谓“知、仁、勇，天下之达德也”的方向靠近。
学习现场
楼挺邀请大家思考如何将有关正念的内容迁移到日常中，为重要的事带来助益。有老师用“吃菜叶还是菜杆”的例子来说明平时会习惯性地把自认为好的东西都给家人，引发大家热烈的讨论和共鸣，最终发现“吃菜叶还是菜杆”的关键在于是否尊重了自己的需要，而实现它就需要运用正念链接自己深层的需求，实现自我照顾。成员间自然流动的情感，穿过电子屏幕，形成了一个有温度的课堂。
在活动的最后，楼挺让大家轮流总结自己在学习期间印象最深刻的部分，以及将对以后的生活和工作带来怎样的支持和作用，大家都分享了自己的收获和喜悦。计算机学院教师谭平表示：“我每天教学安排较多，正念让我可以耐心地回答每个学生的问题。我和学生的互动更好了。” 汽车交通学院教师常凯感叹：“通过这几周的学习，我慢慢意识到忙也是一种生活状态，我似乎更喜欢现在这种忙碌感，喜欢这种能够跟他人产生互动和连接的感觉。” 宜宾校区青年教师雷茂春用自己的亲身体会，以“现在我发现当我用接纳的态度去面对时，绝大部分的烦恼都不会有了，接纳实际上就是一种改变” 总结参加活动后的转变。
本次教师正念团体工作坊是我校教师教学发展中心组织举办的第3期，本期引入浙江师范大学“正念教育”课程，旨在以当代心理健康科学为基础，结合中国传统文化精髓，以立德树人为宗旨，发展教师的智慧、仁爱和勇气，从而帮助教师提升自我效能感、幸福感，让教师更平和、智慧地去面对复杂的教学环境，促进亲社会课堂模式的建立，收获良好的师生关系。
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